16 днів проти насилля

 

Міжнародний день волонтера

Допомога людям, тваринам, довкіллю, щоденні добрі справи роблять нас людьми. 

Волонтер - людина, яка добровільно віддає іншим свій час, енергію, сили, кошти.

 В Україні слово «волонтер» набуло нового звучання і змісту з 2014 року, коли вся наша країна була піднята по тривозі дати відсіч ворогові на Сході України. Саме волонтери від маленького до великого тоді стали першими посередниками між народом і військовими, стали їхньою підтримкою та опорою, допомагали й тепер допомагають стримувати ворога та ефективно виконувати бойові завдання. 

Це свято не є лише для тих хто має офіційний статус волонтера, це  день для щирих і добрих сердець які кожного дня підтримують добрі справи зі світлими думками та намірами. 

Поки в наших серцях є місце для допомоги, чуйності, доброти та співчуття, Україна житиме і процвітатиме. Нехай  добро повертається сторицею!Бажаю усім волонтерам міцного здоров’я, добробуту, наснаги на добрі справи, родинного затишку і тепла, миру та благополуччя.

Перегляньте відео Волонтери 

 

Всесвітній день психічного здоров'я

Всесвітній день психічного здоров’я відзначається з 1992 року, з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я (World Federation for Mental Health).

Психічне здоров’я є невід’ємною частиною і найважливішим компонентом здоров’я. Воно визначається як стан благополуччя, при якому кожна людина може реалізувати свій творчий хист і власний потенціал, протистояти звичайним життєвим стресів, продуктивно і плідно працювати і робити внесок в життя своєї спільноти. У цьому сенсі психічне здоров’я є основою благополуччя кожної людини і ефективного функціонування всієї спільноти.

Сьогодні бажаючі психологічно розвантажувалися, поринули в море емоцій та зустріли свою "рибу спокою".

Будьмо уважні: насилля.

Будь-які потрясіння в суспільстві, а особливо такі серйозні, як війна, коли багато людей втратили рідних та близьких, житло, роботу, звчийний стиль життя і продовжують перебувати в стані невизначеності - сприяють збільшенню випадків домашнього насильства.

Відповідно до статті 1 Закону України "Про запобігання та протидію домашньому насильству" домашнє насильство - діяння (дії або бездіяльність) фізичного, сексуального, психологічного або економічного насильтва, що вчиняються в сім'ї чи в межах місця проживання або між родичами, між колишнім чи теперешнім подружжям або між іншими особами, які спільно проживають однією сім'єю, але не перебувають у родинних відносиннах чи у шлюбі між собою, незалежно від того, чи проживає особа, яка вчинила домашнє насильтсво, у тому самому місці, що й постраждала особа, а також погрози вчинення таких діянь.

Під час війни від домашнього насильства найбільше страждають традиційно вразливі категорії - жінки, діти, люди похилого віку, особи з інвалідністю, вимушені пеерселенці.

Діти відчувають на собі подвійний вплив війни. Нездорові стосунки між батьками можуть травмувати їх навіть більше за те, що вони побачили на війні. Дитина - свідок насильства - теж постраждалий від домашнього насильства. 

Домашнього насильства можна уникнути, якщо жертва не буде мовчати.

Куди звертатися у випадках домашнього насильтсва:

• до Національної поліції за номером 102 та повідомити про факт насильтсва;
• на Урядовий контактний центрн 15-47, де цілодобово надаються інформаційні, психологічні та юридичні консультації постраждалим від домашнього насильства, або з питань загрози вчинення такого насильства;
• до безкоштовного номеру системи безоплатної правової допомоги 0800-213-103;
• до національної "гарячої лінії" з питань запобігання домашнього насильтва, торгівлі людьми та гендерної дискримінації 0-800-500-335 або 116-123 (короткий номер з мобільного).

Заняття "Пізнай себе". Учасники розвивали навички самоаналізу, зняття психологічної напруги. 

День матері

 

 

Розуміння власних сильних сторін – перший крок до самоусвідомлення, відчуття гармонії із собою.

Сильні сторони є в кожної людини. Розуміння власних сильних сторін – перший крок до самоусвідомлення, відчуття гармонії із собою та одна з щасливих стратегій.

Допоможе у виявленні сильних сторін аналіз типу особистості за методикою Маєрс-Бріггс. Тест також допоможе зрозуміти зони розвитку за визначеним типом особистості.

Типи особистості: https://www.16personalities.com/uk/typy-osobystosti

 

 

"інформаційний бронежилет"

Останні новини - це біль. Невимовний біль, який нічим не заглушити. Проте він не просто болить. Багатьох він травматизує або й несе повторну травматизацію. 

Споживання такої кількості інформації у сучасній ситуації стає виснажливим процесом для нашого сприйняття. Для того, щоб мати можливість зберегти себе у тому інформаційному просторі, зберегти власне об’єктивне функціонування нам необхідна інформаційна гігієна. 

Інформація - це їжа для нашого мозку. Проте, так стається, що ми їмо не для насичення організму, а для того, щоб таким чином компенсувати труднощі або приглушити тривожні стани. Так само і з інформаційним простором: ми постійно моніторимо новини в ілюзорному відчутті контролю, ми весь вільний час віддаємо на гортання стрічки та перечитування всього, за що зачіпляється наша увага. Але таке інформаційне перенасичення не сприяє психологічній гармонії та збереженню себе. Інформаційне «переїдання» створює «важкість» та «неможливість перетравити» все, що ми спожили. 

✏️ Що ми можемо зробити для власної інформаційної гігієни?

➡️ 1. Не починайте і не закінчуйте день новинами. 

У всіх нас зараз ранок починається не з кави. Цей ритуал стає звичним. Зранку - стрічка новин ще до сніданку. Увечері - новини, як останнє, що ми бачимо перед сном. Наш мозок постійно в процесі бігу за актуальністю, але ми самі ще й збільшуємо цю швидкість. Спробуйте побудувати інші ритуали. 

➡️ 2. Підберіть свій ритм отримання інформації. 

Він може бути таким, який не нестиме Вам непосильне навантаження: 1 раз в день / двічі на день / тричі на день. 

Встановіть дедлайн, протягом якого Ви переглядатимете новини: 10 хв / 20 хв / 30 хв. 

Таким чином, Ви розумітимете свій ритм. Наприклад: двічі на день по 20 хвилин. 

З початку війни ми практично 24/7 переглядаємо доступну інформацію. Проте такий ритм створює лише ілюзію контролю, можливості впливу або передбачення найгіршого сценарію і погіршує наш стан та сприймання інформації.  

➡️ 3. Користуйтеся перевіреними джерелами. 

Маємо розуміти, що ми є учасниками інформаційної війни, на меті якої дезорганізувати нас у наявних фактах. Саме тому маємо опиратися на джерела з високим рівнем довіри та доступу до офіційної інформації. 

➡️ 4. Постарайтеся обмежити кількість джерел отримання інформації. 

Оберіть 2-3 джерела звідки отримуватимете новини. Це дозволить уникнути накопичення однакового інформаційного навантаження. Та ж новина, прочитана 5 разів несе більш значний вплив, ніж та, яка зустрілася двічі. 

➡️ 5. Робіть періодичний інформаційний детокс. 

Спробуйте виділяти період без новин і в цей час займатися тим, що може Вас відволікти. 

➡️ 6. Не реагуйте на гучні заголовки. 

Це ті, які несуть в собі «шок», «сенсацію» і т.п. В таких випадках важливо розуміти, що заголовок - це коротка суть публікації, а в інформації з гучними заголовками найчастіше вона може не відповідати змісту в повному обсязі. Місія гучних заголовків - привернути увагу, зіграти на найважливішому. 

➡️ 7. Турбуйтеся про актуальність інформації. Підібравши свій ритм отримання інформації (напр., двічі на день по 20 хв), переглядайте стрічку новин не з моменту, коли Ви завершили попередній моніторинг, а з кінця. Новини зараз - це динамічний потік. Те, що було важливим кілька годин тому, вже може не бути актуальним. Але своє інформаційне поле Ви заповните не добравшись до актуальних новин. 

➡️ 8. Перевіряйте дату та час публікації. 

Зараз часто зустрічаються старі публікації, які видаються та поширюються як нові. Тому уникайте всього, що не є актуальним або видається за таке. 

➡️ 9. Не уникайте живого спілкування. 

Мова не про обмін прочитаною або побаченою інформацією, а про звичайну живу комунікацію, яка дозволить вам переключитися. 

Якщо Ви сьогодні зробили щось, щоб зберегти себе у будь-якому значенні цього слова (морально, фізично, психологічно і т.п) - Ви вже допомогли загальній ситуації. 

© Анна Романик

https://www.facebook.com/psy.anna.romanyk